Главная » Блог » Плюсы массажа для восстановления после тренировок
После тренировки

Плюсы массажа для восстановления после тренировок

Вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале, бегаете и ходите в бассейн? Тогда спортивный массаж – это как раз то, что нужно! Он повысит выносливость организма и поможет восстановиться после интенсивной тренировки.

Преимущества спортивного массажа

Польза массажа после спортивных занятий соизмерима с использованием утягивающего белья и приемом теплой ванны. В чем же она состоит ? Итак, хороший массаж:

  • Улучшает отток лимфы
  • Выводит продукты метаболизма
  • Стимулирует циркуляцию крови
  • Сокращает восстановительный период после тренировок (как аэробных, так и с отягощением)
  • Снимает болевой синдром
  • Повышает тонус мышц – мануальные воздействия используют для поддержания формы лежачих пациентов, что говорить о здоровых
  • Дарит заряд сил и энергии
  • Предупреждает образование спаек и фиброзов
  • Способствует выводу молочной кислоты, накопившейся в мышцах после физических нагрузок
  • Устраняет напряжение в мышцах и избавляет от чувства одеревенелости – именно поэтому посттренировочный массаж очень популярен среди тех, кто предпочитает бег

О чем говорят последние исследования?

Пользу массажа после спортивных нагрузок подтверждают и последние научные эксперименты. Так, в процессе одного из них был проведен сравнительный анализ действенности мануальных воздействий и переменной пневмокомпрессии. Последняя представляет собой методику, используемую для лечения ишемии, тромбоза и ангиопатии ног. Для получения результатов было задействовано несколько сотен марафонцев, принимавших участие в 161 км забеге и заметивших появление боли, крепатуры и мышечной слабости по его окончанию.

Сразу после соревнований участников эксперимента разделили на 2 группы. Одной из них в течение последующих 7 дней было предложено посещать сеансы посттренировочного массажа, второй – ходить на процедуры переменной пневмокомпрессии. Интенсивность боли в мышцах измерялась 4 раза – до и после забега, по завершению каждой процедуры и на 7 день эксперимента.

Результаты, проанализированные квалифицированными экспертами, показали, что в группе №1 произошло более заметное снижение интенсивности боли, чем в группе №2.Кроме того у марафонцев, посещавших сеансы массажа, наблюдалось ускоренное возвращение силы в мышцах и выносливости (1 сутки против 4). Через 7 дней после забега участники первой группы закрепили свой успех, вернув первоначальные показатели уровня болевых ощущений, выносливости и силы.

Вслед за этим исследованием было организовано еще несколько десятков аналогичных экспериментов. Каждый из них показал исключительную пользу как быстрого (около 20 минут), так и продолжительного (не менее 1 часа) массажа.

Восстановление после тренировок с помощью массажа эффективно как для бегунов, так и для легкоатлетов. Но, что самое интересное, наивысших результатов достигают начинающие спортсмены и те, кто никогда не занимался ранее. Подводя итоги, можно смело утверждать, что даже получасовая процедура массажа, выполненная после каждой тренировки, ускоряет процесс восстановления не только мышечной ткани, но и всего организма.


Плюсы массажа для восстановления после тренировокДорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!

Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 1650 руб/ч, Баночный массаж – 1450 руб/ч, Массаж лица – от 800 руб. Видимый результат. Пишите – отвечу на любые вопросы.

Светлана Черненко, тел. 8 (926) 952-35-32 (Whatsapp, Viber, VK, Instagram)

Онлайн запись, услуги и цены, все контакты, обо мне, Подарочный сертификат

мышечное напряжение, расслабление мышц, спортивный массаж, улучшение крово и лимфообращения, устранение боли

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Fatal error: Uncaught TypeError: implode(): Argument #2 ($array) must be of type ?array, string given in /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/vendor/matthiasmullie/minify/src/CSS.php:528 Stack trace: #0 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/vendor/matthiasmullie/minify/src/CSS.php(528): implode(Array, '|') #1 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/vendor/matthiasmullie/minify/src/CSS.php(314): MatthiasMullie\Minify\CSS->shortenColors('.wp-block-media...') #2 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/vendor/matthiasmullie/minify/src/Minify.php(111): MatthiasMullie\Minify\CSS->execute(NULL) #3 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/classes/subscriber/Optimization/class-minify-html-subscriber.php(86): MatthiasMullie\Minify\Minify->minify() #4 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/vendors/classes/class-minify-html.php(212): WP_Rocket\Subscriber\Optimization\Minify_HTML_Subscriber->minify_inline_css('.wp-block-media...') #5 [internal function]: Minify_HTML->_removeStyleCB(Array) #6 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/vendors/classes/class-minify-html.php(107): preg_replace_callback('/\\s*<style(\\b[^...', Array, '<!DOCTYPE html>...') #7 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/vendors/classes/class-minify-html.php(48): Minify_HTML->process() #8 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/classes/subscriber/Optimization/class-minify-html-subscriber.php(73): Minify_HTML::minify('<!DOCTYPE html>...', Array) #9 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-includes/class-wp-hook.php(324): WP_Rocket\Subscriber\Optimization\Minify_HTML_Subscriber->process('<!DOCTYPE html>...') #10 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-includes/plugin.php(205): WP_Hook->apply_filters('<!DOCTYPE html>...', Array) #11 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/inc/front/process.php(418): apply_filters('rocket_buffer', '<!DOCTYPE html>...') #12 [internal function]: do_rocket_callback('<!DOCTYPE html>...', 9) #13 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-includes/functions.php(5420): ob_end_flush() #14 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-includes/class-wp-hook.php(324): wp_ob_end_flush_all('') #15 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-includes/class-wp-hook.php(348): WP_Hook->apply_filters(NULL, Array) #16 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-includes/plugin.php(517): WP_Hook->do_action(Array) #17 /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-includes/load.php(1270): do_action('shutdown') #18 [internal function]: shutdown_action_hook() #19 {main} thrown in /var/www/u0538751/public_html/cmassage.ru/wp-content/plugins/wp-rocket/vendor/matthiasmullie/minify/src/CSS.php on line 528