Главная » Блог » Плюсы массажа для восстановления после тренировок
После тренировки

Плюсы массажа для восстановления после тренировок

Вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале, бегаете и ходите в бассейн? Тогда спортивный массаж – это как раз то, что нужно! Он повысит выносливость организма и поможет восстановиться после интенсивной тренировки.

Преимущества спортивного массажа

Польза массажа после спортивных занятий соизмерима с использованием утягивающего белья и приемом теплой ванны. В чем же она состоит ? Итак, хороший массаж:

  • Улучшает отток лимфы
  • Выводит продукты метаболизма
  • Стимулирует циркуляцию крови
  • Сокращает восстановительный период после тренировок (как аэробных, так и с отягощением)
  • Снимает болевой синдром
  • Повышает тонус мышц – мануальные воздействия используют для поддержания формы лежачих пациентов, что говорить о здоровых
  • Дарит заряд сил и энергии
  • Предупреждает образование спаек и фиброзов
  • Способствует выводу молочной кислоты, накопившейся в мышцах после физических нагрузок
  • Устраняет напряжение в мышцах и избавляет от чувства одеревенелости – именно поэтому посттренировочный массаж очень популярен среди тех, кто предпочитает бег

О чем говорят последние исследования?

Пользу массажа после спортивных нагрузок подтверждают и последние научные эксперименты. Так, в процессе одного из них был проведен сравнительный анализ действенности мануальных воздействий и переменной пневмокомпрессии. Последняя представляет собой методику, используемую для лечения ишемии, тромбоза и ангиопатии ног. Для получения результатов было задействовано несколько сотен марафонцев, принимавших участие в 161 км забеге и заметивших появление боли, крепатуры и мышечной слабости по его окончанию.

Сразу после соревнований участников эксперимента разделили на 2 группы. Одной из них в течение последующих 7 дней было предложено посещать сеансы посттренировочного массажа, второй – ходить на процедуры переменной пневмокомпрессии. Интенсивность боли в мышцах измерялась 4 раза – до и после забега, по завершению каждой процедуры и на 7 день эксперимента.

Результаты, проанализированные квалифицированными экспертами, показали, что в группе №1 произошло более заметное снижение интенсивности боли, чем в группе №2.Кроме того у марафонцев, посещавших сеансы массажа, наблюдалось ускоренное возвращение силы в мышцах и выносливости (1 сутки против 4). Через 7 дней после забега участники первой группы закрепили свой успех, вернув первоначальные показатели уровня болевых ощущений, выносливости и силы.

Вслед за этим исследованием было организовано еще несколько десятков аналогичных экспериментов. Каждый из них показал исключительную пользу как быстрого (около 20 минут), так и продолжительного (не менее 1 часа) массажа.

Восстановление после тренировок с помощью массажа эффективно как для бегунов, так и для легкоатлетов. Но, что самое интересное, наивысших результатов достигают начинающие спортсмены и те, кто никогда не занимался ранее. Подводя итоги, можно смело утверждать, что даже получасовая процедура массажа, выполненная после каждой тренировки, ускоряет процесс восстановления не только мышечной ткани, но и всего организма.


Плюсы массажа для восстановления после тренировокДорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!

Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 800 руб/ч, Баночный массаж – 750 руб/ч, Массаж лица – 400 руб, Альгинатные маски, парафинотерапия рук – 300 руб, Бандажные обертывания – 1500 руб. Видимый результат. Пишите, звоните – отвечу на любые вопросы.

Светлана Черненко, тел. 8 (926) 952-35-32 (Whatsapp, Viber, VK, Instagram)

Онлайн запись, услуги и цены, все контакты, обо мне, Подарочный сертификат

мышечное напряжение, расслабление мышц, спортивный массаж, улучшение крово и лимфообращения, устранение боли

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *