Как избежать боли в поясничном отделе позвоночника?
Как утверждает статистика, от постоянной боли в пояснице страдает каждый четвертый взрослый житель нашей страны. Наверное, как раз поэтому неприятные ощущения в поясничном отделе позвоночника являются самой распространенной причиной посещения массажистов.
Эффективность массажа при болях в спине
Специалисты выделяют множество разных факторов, вызывающих мучительные боли в спине. В силу этого медикам бывает крайне сложно подобрать правильную и эффективную терапию. Именно тогда на помощь пациентам приходит массаж – прекрасная альтернатива лекарственным препаратам, мазям, согревающим поясам и другим методам, используемым при лечении опорно-двигательного аппарата. Он снимает болевой синдром, устраняет напряжение в мышцах и улучшает подвижность суставов.
Как усилить эффект массажа?
Чтобы усилить действие лечебного массажа, необходимо запомнить несколько несложных правил:
- Откажитесь от вредных привычек. Курение ухудшает протекание любого заболевания, в том числе и болей в поясничном отделе. Кроме того оно нарушает отток крови и вызывает закупорку кровеносных сосудов, насыщающих ткани мышц полезными веществами. Согласно статистическим данным курильщики страдают от дискомфорта в пояснице на 40% чаще, чем те, кто не имеет этой вредной привычки
- Пребывайте в постоянном движении. Большинство из нас часами просиживает за компьютерами и передвигается по городу исключительно на машине. Между тем для здоровья мышц спины крайне нежелательно находиться в сидячем положении больше получаса подряд. К сожалению, межпозвоночные диски не отличаются интенсивным кровообращением. Когда человек сидит, они начинают испытывать дефицит питательных компонентов и становятся еще более уязвимыми для повреждений. А вот движение активизирует циркуляцию крови и способствует их полноценному питанию
- Не забывайте об укреплении мышц кора. Помимо лечебного или точечного массажа при болях в спине полезно выполнять упражнения, направленные на восстановление этой зоны. Они предупреждают развитие болезней, вызывающих дискомфорт в поясничном отделе
- Освойте правильную технику поднятия тяжестей. Да, поднимать тяжести с пола нужно правильно – напрягите пресс, прогните поясницу, напрягите мышцы, расположенные вдоль позвоночника, и удерживайте нужный Вам предмет как можно ближе к телу. Чтобы обезопасить себя от проблем со спиной, не держите объект долго на уровне колен и не поднимайте его с пола выше уровня плеч. Также не стоит браться за вещи, вес которых превышает ваш собственный более чем на 20%. И самое главное – в процессе подъема тяжестей талия должна быть абсолютно неподвижной. Это позволит сохранить не только мышцы, но и суставы
- Носите хорошую обувь. Если массаж при болях в пояснице не дает никакого эффекта, оцените свою обувь с точки зрения профессионального специалиста. В идеале это должны быть удобные ортопедические туфли на не очень высоком каблуке. Конечно, шпилька – это красиво и сексуально, но ее высота способствует увеличению неприродного изгиба в пояснице и повышает риск появления травм.
Дорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!
Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 1650 руб/ч, Баночный массаж – 1450 руб/ч, Массаж лица – от 800 руб. Видимый результат. Пишите – отвечу на любые вопросы.
Светлана Черненко, тел. 8 (926) 952-35-32 (Whatsapp, Viber, VK, Instagram)
Онлайн запись, услуги и цены, все контакты, обо мне, Подарочный сертификат
